7 dicas para uma nutrição funcional equilibrada

Dica 1: Aposte nos alimentos naturais

Quando se trata de nutrição funcional, a base é apostar nos alimentos naturais. Prefira sempre frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Esses alimentos são ricos em nutrientes essenciais para o nosso organismo, além de serem livres de aditivos químicos e conservantes.

Além disso, dê preferência aos alimentos orgânicos, que são produzidos sem o uso de agrotóxicos e pesticidas. Essa escolha ajuda a evitar a ingestão de substâncias prejudiciais à saúde.

Dica 2: Consuma proteínas de qualidade

As proteínas são fundamentais para a nossa saúde, pois são responsáveis pela construção e reparação dos tecidos do nosso corpo. Na nutrição funcional, é importante dar preferência às proteínas de qualidade, como as encontradas em carnes magras, peixes, ovos, leguminosas e oleaginosas.

A escolha de proteínas de qualidade garante uma maior biodisponibilidade de aminoácidos essenciais, que são fundamentais para o bom funcionamento do nosso organismo.

Dica 3: Evite alimentos ultraprocessados

Os alimentos ultraprocessados são ricos em aditivos químicos, açúcares, gorduras trans e sódio, e oferecem poucos nutrientes. Na nutrição funcional, é importante evitar o consumo desses alimentos, optando por opções mais saudáveis e naturais.

Leia sempre o rótulo dos alimentos e evite aqueles que possuem uma lista extensa de ingredientes, principalmente os que contêm nomes difíceis de pronunciar. Prefira alimentos frescos e preparados em casa.